Stressvrij het jaar door

meditate-unsplash

We zijn al een maand verder in het nieuwe jaar. Heel cliché, maar wat gaat de tijd hard. Januari is altijd een beetje een saaie maand. De drukke maand december is net geweest en ja, dan wil je het in januari lekker rustig aan doen. Misschien hier en daar wat opruimen of plannen maken voor de voorjaarsvakantie. Het liefst zo stressvrij mogelijk. Hoe kun je dit beter doen dan alles goed te organiseren?

Haal de bezem door je:

pc/laptop
Wanneer je net als ik uren achter je laptop(of pc) doorbrengt, is het zo belangrijk dat je je laptop regelmatig opschoont. Delete wat je niet nodig hebt. Ga je downloadmap na. Er zijn daar vast documenten waarvan je niet wist dat je die had. Foto’s, foto’s  en meer foto’s. Iedereen heeft ze. Ik heb op dit moment 10gb aan foto’s op mijn laptop. Hoeveel foto’s dat zijn? Ruim 1200. Maak een back-up en verwijder ze van je laptop. Loop je muziekmap na. Zijn er tracks waar je niet meer naar luistert? Weg ermee! Soms kom je op een website, waarvan je denkt, laat ik die even bookmarken. Vervolgens kom je er bijna niet op terug. Loop daarom je bookmarkers na op site die eruit kunnen. En wat zeker niet geheel ongebelangrijk is: laat je virusscanner een extra rondje scannen. Weg met die virussen!

email
De meesten van ons gebruiken Gmail voor hun e-mail. Ik ook. Het gratis account heeft ongeveer 15gb aan ruimte. Je kan ervoor kiezen om een betaalde account te nemen, dan krijg je ook meer ruimte. Maar wanneer je niet een business hebt, waar je per dag meer dan 100 e-mails ontvangt, dan zeg ik: laat maar zitten. Wil je niet snel tegen je maximale schijfruimte zitten, doe dan net als ik: delete meteen de mails die onzin bevatten/waar je niks aan hebt/die oud zijn. Door deze mails te deleten is je mailbox weer opgeschoond. Hetzelfde geldt voor een Outlookbox. Leeg je spammap, delete mails van collega’s die even iets vragen en waar je al antwoord op hebt gegeven. Bewaar alleen de meest belangrijke emails.

social media
Ooit gedacht om je social media op te schonen? Ik doe het regelmatig, en dan met name mijn Facebookpagina. Er gaat echt niemand terugkijken naar een post dat je 5 of 10 jaar geleden hebt gepost. En wat te denken wat die gekke foto’s van tijdens het kerstfeest op je werk? Weg ermee! Ben je actief op Twitter, loop dan ook oude berichten na. Het is echt niet erg om oude berichten van je social mediakanalen te verwijderen. Zeker niet wanneer het berichten zijn waar, eerlijk is eerlijk, niemand op (heeft) zit(ten) te wachten.

slaapkamer
Ik schreef hier al vorige week een alinea over: maak je bed op. Maar behalve je bed opmaken is het voor jezelf ook fijn wanneer je kamer opgeruimd is. Dus geen rondslingerend ondergoed op de vloer of onder je bed. Een opgeruimde kast, met je kleren netjes opgevouwen. Probeer het, je zult zien dat het wel iets met je doet.

bureau
Ik heb geen bureau. Bij mij gaat alles op de eettafel. Dat is mijn werkplek. Ik weet het, niet handig. Zo nu en dan raakt mijn werkplek vol. Losse papiertjes, drie kladblokken, pennen, snoertjes. Noem het maar op. Wanneer ik teveel tussen de papieren mijn ‘dingen’ moet zoeken, weet ik dat het tijd is om de stapel op te ruimen. Wanneer ik dit gedaan heb is het een stuk fijner om weer verder te werken.

portemonnee en je tas
Misschien heb je hier niet aan gedacht. Maar heb je wel door hoeveel onzinnige pasjes je in je portemonnee hebt zitten? Of onnodig veel bonnetjes…? Tenzij het een bonnetje voor garantie is, moet je alles gewoon weggooien. Ook de spaarkaarten van de super waar je maar 1x in het jaar komt. Weg ermee! En dan heb je nog je (rug)tas. Kauwgompapiertjes, lege labello’s, verloren lipstick…alles wat je niet nodig hebt gooi je weg.

mobiele telefoon
Een keer in de twee/drie maanden ruim ik apps op die ik niet meer gebruik. Dit kunnen spelletjes zijn, maar ook die fotoberwerkingsapp die toch geen toegevoegde waarde heeft. Maar ook je fotomapje opruimen is er een van. Ik heb nu 2600 foto’s op mijn iPhone staan. Een beetje teveel. Ik maak namelijk van alles een foto. Maar zonder grapjes, delete foto’s die je een paar weken niet terug heb bekeken. Dit hoeft niet allemaal in één keer, neem je tijd. Doe ik namelijk ook.

Natuurlijk zijn er meer dingen die je kan doen om stressvrij het jaar door te komen. Wat dacht je van een boek lezen, of yoga, of sporten?  Het helpt allemaal mee. Wat doe jij om zo stressvrij mogelijk door het leven te gaan?

Aartie

 

 

Je huid en de mythes die erbij horen

skincare

Je kent ze vast wel, van die crèmes die zo een sterke statement maken, waarvan je rechter wenkbrauw spontaan van omhoog gaat staan. Elk merk heeft wel een ‘overtuigingspraatje’ klaar liggen. Is die La Mer crème van €250 nou echt beter dan een ‘gewone’ dagcrème? Vandaag heb ik de 10 meest voorkomende mythes voor je volgens de Harvard Medical School. Let’s start!

1.Met de juiste crème blijft je huid jonger. 

Er zijn echt veel…en dan bedoel ik écht veel crèmes en behandelingen die claimen dat ze het verouderingsproces van je huid kunnen vertragen. Veel van die behandelingen blijven oppervlakkig en wordt er gebruik gemaakt van Retin-A oftewel vitamine A-zuur. Of dit echt helpt tegen het verouderingsproces is nog niet bewezen. Wil je rimpels ver weg houden, rook dan niet en smeer elke dag, ja echt elke dag, zonnebrandcrème.

2. Antibacteriële zeep houdt je huid schoon. 

Elke huid heeft zijn eigen bacteriën. Die zijn er altijd. Ja…altijd. Het is dus onmogelijk om je gezicht, of een ander deel van je huid, bacterie-vrij te maken. Dat is gewoon onmogelijk. Het gebruik van deze zeepjes kan zelf leiden tot antibioticaresistente bacteriën. En dat wil je echt niet hebben. Gebruik gewoon normale zeep.

3. Het eten van chocolade en vettig voedsel zorgt voor een vettige huid en voor acne. 

Talg is de oorzaak van acne. Ja, dit is wel vettig, maar wordt geproduceerd door het lichaam. Niet door chocola of vettig voedsel. Daar is nog geen bewijs voor geleverd.

4. Zonnen is slecht voor je.

Sommige mensen zweren erbij: zonnebaden of zonnebanken. Feit is dat teveel en te lang zonnen, zeker zonder zonnebrand op, een verhoogd risico geeft tot huid kanker. Van teveel zonnen raakt je huid beschadigd en snel veroudert, waardoor je ook sneller rimpels krijgt. Maar er is een ‘maar’. Je kan wel geleidelijk aan het zonnen opbouwen. Dit opbouwen zorgt ervoor dat de zonnestralen minder gevaarlijk worden. Gebruik wel altijd SPF 30 en vermijd de zon het liefst tussen 11.00 en 15.00 uur. En even tussen haakjes, een ‘all day’-zonnebrand helpt niet. Gewoon om de zoveel tijd blijven smeren.

5. Zonnen is goed voor je.

Een tintje wordt vaak geassocieerd met ‘gezond’. Maar wie zegt dat het zo is? Hierboven had ik het over hoe slecht zonnen voor je kan zijn. Maar wat zon opvangen heeft ook wat voordelen. Ik denk dat je vast wel van Vitamine D hebt gehoord. Deze vitamine zorgt ervoor dat je lichaam heel makkelijk calcium opneemt. Het is een vitamine dat je eigen lichaam aan kan maken. Het zit ook in vette vis en vlees, maar ook de zonnestralen kunnen ervoor zorgen dat jij je dosis Vitamine D binnen krijgt.

6. Hoe hoger je SPF in je zonnebrand, hoe beter je beschermt bent. 

Dit is een achterhaald idee. SPF 30 werkt net zo goed als factor SPF 50. Met deze SPF 30 houdt je al 97% van de schadelijke UVB stralen tegen. Dus dat is eigenlijk al voldoende. Ga je voor een paar uren naar buiten,  gebruik dan wel SPF 50.

7. Wanneer een litteken bijna niet te zien is, betekent het dat de chirurg goed zijn werk heeft gedaan. 

Wat dat maar waar. Het hangt voor een heel groot deel af van het soort hechtingsdraad dat is gebruikt. Hoe dunner de draad, hoe minder zichtbaar het litteken wordt.

8. Vitamine E zorgt ervoor dat je litteken verdwijnt.

Hier is bijna geen wetenschappelijk bewijs voor. Veel (erge) littekens kunnen verwijdert worden door middel van laser therapie.

9. Met je benen gekruist zitten, zorgt voor spataders. 

Er zijn verschillende oorzaken voor het krijgen van spataders. Met je benen over elkaar zitten is daar niet één van. Oorzaken kunnen zijn: roken, niet actief zijn, hoge bloeddruk, obesitas, zwangerschap en lang staan.

10. Hoofdmassage zorgt ervoor dat je niet kaal wordt. 

Er is helemaal geen bewijs dat dit waar is. Net zoals dat cafeïneshampoo een goede verkooptruc is.

Ik moet zeggen dat ik overtuigt was dat sommige stellingen klopte. Zoals dat je van chocola en vettig voedsel acne kunt krijgen. Of dat je spataders kan krijgen als je met je benen gekruist zit. Dat is mij altijd verteld! Nu kan ik rustig met gekruiste benen zitten, want die spataders komen wel op een andere manier.

Welke mythe dacht jij dat het echt wel waar was? Ik ben benieuwd!

Bron: Harvard Health Publications

Aartie